غذاهای افطاری ماه رمضان

با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان روزه داران باید در وعده های سحر و افطاری مواد غذایی مفید و مغذی میل کنند تا بتوانند نیازهای بدن خود را برطرف نمایند. در این پست از همدوره به شما غذاهای مخصوص و مناسب افطاری های ماه مبارک رمضان را معرفی می کنیم.

بدن ما در زمان افطار، در حال استراحت کامل است، بنابراین هنگام شروع افطار بایستى از مواد غذایى سبک استفاده شود که به طور ناگهانى به دستگاه گوارش فشاری وارد نشود. لذا توصیه مى کنیم افطار خود را با چند عدد خرما همراه با یک استکان چاى یا شیر ولرم باز کنید و بین افطارى و شام خود فاصله اى را در نظر بگیرید.

توصیه مى شود که شام خود را با غذاهاى سبک، کم قند و فیبردار مثل سوپ و سبزیجات یا سالاد که فشار چندانى به معده وارد نمى کنند شروع کرده و سپس به سراغ شام اصلى بروید. چرا که مصرف بیش از حد مواد غذایى شیرین و پُرچرب هنگام افطار، منجر به تشنگى مى شود و مصرف زیاد نوشیدنی ها ، بالاخص مایعات خنک، با رقیق کردن اسید و آنزیم هاى دستگاه گوارش سبب اختلال در هضم و جذب مواد غذایى مى گردد و این مساله مشکلاتی مانند درد شکم و نفخ را در پیش دارد.

      1. شامی کباب

      2. همبرگر خانگی

      3. کوکو ماکارونی

      4. چلوگوشت

      5. اسنک گوشت

      6. کوکو سبزی

      7. کوکوی مرغ

      8. کوفته قلقلی

      9. استیک مرغ

      10. جوجه کباب

      11. جوجه ترش

      12. فسنجان

      13. جوجه چینی

      14. شنیسل مرغ

      15. هویج پلو

      16. استیک مرغ

      17. سوپ جو سفید

      18. دلمه سبزیجات

      19. کوکو ماهی

      20. سوپ گشنیز

     

 

 

 


تمام حقوق این وبسایت متعلق به همدوره می باشد.